O seu bem-estar e saúde em equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
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Segunda a sexta,
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FUNCIONALAuxilia no ganho de força, agilidade, equilíbrio, condicionamento e redução de gordura, em uma aula dinâmica montada em circuito. Horários: Segunda-feira:, 06h, 17h e 19h Terça-feira: 08h10 e 18h00 Quarta-feira: 07h30 Quinta-feira: 18h00 Sexta-feira: 19h30 |
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JUMPEsta atividade é realizada em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados diversos movimentos, melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido. Horários: Terça-feira: 18h10 |
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PUMPA aula de Pump foca na resistência muscular localizada, utilizando barras e anilhas com repetições ao ritmo de músicas motivadoras. Horários: Segunda-feira: 07h Quarta-feira: 05h30 e 08h |
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COREA aula de Core foca no fortalecimento do centro do corpo, abrangendo os músculos abdominais, lombares e da pelve para melhorar a postura e a estabilidade. Horários: Segunda-feira: 17h30 e 19h30 Terça-feira: 18h30 Quinta-feira: 08h e 18h30 Sexta-feira: 18h30 |
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GAPEssa aula foca especificamente no fortalecimento e definição dos glúteos, abdômen e pernas, utilizando exercícios localizados e de alta repetição. Horários: Segunda-feira: 15h10 Sexta-feira: 08h00 |
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RITMOSÉ uma aula muito animada, em 30 minutos, para gastar energia, trabalhar movimentos aeróbicos e passos de dança, misturando variados ritmos de músicas. Horários: Segunda-feira: 08h10 Terça-feira: 05h30 Quarta-feira: 19h10 Quinta-feira: 18h10 Sexta-feira: 19h10 |
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ALONGAMENTOA aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos e mobilidade das articulações. Horários: Sexta-feira: 07h e 18h |
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PILATES SOLOEsta aula se trata de uma combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos. Horários: Segunda e Quarta Turma 1: Segunda e Quarta: 07h10 Turma 5: Segunda e Quarta: 16h Turma 9: Segunda e Quarta: 18h Turma 10: Segunda e Quarta: 19h
Terça e Quinta Turma 2: Terça e Quinta: 07h10 Turma 3: Terça e Quinta: 08h10 Turma 6: Terça e Quinta: 16h Turma 7: Terça e Quinta: 17h Turma 11: Terça e Quinta: 19h
Quarta e Sexta Turma 4: Quarta e Sexta: 08h10 Turma 8: Quarta e Sexta: 17h |
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NATAÇÃO ADULTOA aula foca no desenvolvimento da técnica dos nados e no condicionamento cardiovascular, adaptando a intensidade ao nível de cada aluno. Horários: Segunda e Quarta: 20h15 |
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HIDROGINÁSTICAÉ uma aula muito parecida com a ginástica aeróbica, usando movimentos coordenados a base de música e dança para serem realizados dentro da água. Horários: Segunda e Quarta Turma 2: Segunda e Quarta: 08h10
Terça e Quinta Turma 1: Terça e Quinta: 08h10 Turma 3: Terça e Quinta: 09h10 Turma 4: Terça e Quinta: 17h
Quarta e Sexta Turma 5: Quarta e Sexta 18h |
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CROSSA aula de Cross foca no condicionamento físico integral, combinando movimentos funcionais de alta intensidade, levantamento de peso e exercícios aeróbicos. A sessão é estruturada em aquecimento, técnica e o WOD (treino do dia), um desafio contra o relógio que busca superar limites individuais. Horários: Segunda e Quarta Turma 2: Segunda e Quarta 18h
Terça e Quinta Turma 1: Terça e Quinta 07h10 Turma 3: Terça e Quinta 19h |
